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一天1分钟三角POSE,内脏毒素、腰痛赘肉都不见

2020年06月14日 来源:http://www.bmw8811.com

炎热的夏天时常忍不住喝冷饮、吃冰消暑,无形中吃进大量热量,作息又维持不变,天天上班坐在电脑前,回家有空闲也只想保握时间多休息,结果腰部不知不觉堆叠起了一圈圈赘肉?这时,不妨试试能够排出内脏毒素、瘦侧腹又促进循环的三角POSE!
瘦腰瘦臀 还可改善便秘排毒素
日本瑜珈老师庄司裕子表示,这个动作是瑜珈中极具代表性的动作,能让气色变好,打造健康的身体,让身心都变得舒畅。由于会伸展到侧腹,会让内脏中的毒素变得容易排出,具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口,还具有紧緻侧腹的效果。
而日本瑜珈专门网站「yoga diet」也有强调,这个动作具有促进血液循环的效果,能消除疲劳、改善腰痛,瘦腰之外,还能改善便秘,此外也能紧緻臀部、瘦双腿。
《三角POSE这样做》
一天1分钟三角POSE,内脏毒素、腰痛赘肉都不见
STEP1.双腿大大打开,维持站姿。
STEP2.将右手放到右脚踝,左手朝向正上方的天花板方向,保持轻鬆地呼吸,维持动作20秒钟。
STEP3.一边吸气一边抬起身体,两手朝左右张开,吐气时将双手放下。
STEP4.重整呼吸,接着反方向重複动作。
由于可能会对腰和脖子造成负担,可能会感觉到疼痛,可自行调整身体向下倒的角度。脸如果朝向天花板会感到辛苦的话,不必勉强,朝着旁边也没有关係。如果身体无法在做动作时保持平衡,可将背部贴着墙壁来进行。
此外,瑜珈和呼吸是密不可分的,锻鍊体态之于还能沉澱思绪、修养身心,进行中要避免不自觉闭气,维持徐缓的呼吸,在反覆吸吐之间,维持自己的节奏进行是非常重要的。
 
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